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    蘭州普瑞眼視光醫院首頁> 兒童及青少年眼保健知識> 春節假期,這份日常護眼攻略,請收藏!

    春節假期,這份日常護眼攻略,請收藏!

    時間:2024-02-08 在線預約 咨詢專家

    俗語說:臘月二十八就要把面發。這也預示著春節就在眼前。節日期間親朋好友聚在一起熱鬧,熬夜看電視、上網、搶紅包......,加之節日期間飲食營養不均衡、休息不足,這些都會增加眼睛的負荷,不管大人還是小孩,在放飛自我的同時,不要忽略假期生活對眼睛帶來的影響哦!

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    假期如何緩解眼睛疲勞?

    假期里長時間地看電視、上網、玩游戲,或是K歌、打麻將到深夜,因用眼負擔過重和外界刺激過強,易出現干、癢、刺痛、有灼熱感或異物感等癥狀。如何預防或緩解這些不適?

    1、合理使用電子產品

    玩電腦游戲1小時,必須休息10-15分鐘;看電視,廣告間隙看看5米以外。屏幕應該讓視線微微向下,屏幕的中心位置應在眼睛視線平行下方10cm左右,能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等眼部不適。

    2、有意識地多眨眨眼

    在看手機或電腦時,由于太過專注,的眨眼運動頻率會大大降低,會導致眼睛淚液蒸發多,淚膜不穩定,或者被破壞,從而眼睛會出現干澀、有異物感、模糊感等。所以,想要保持雙眼的濕潤,就要有意識地盡可能多眨眼。

    3、充足的睡眠

    養成良好的作息時間,充足的睡眠有助于放松眼睛,緩解視疲勞和干眼癥狀。

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    兒童青少年假期中如何預防近視?

    面對寒假作業和電子產品誘惑的雙重夾擊,如何保護孩子的視力,是家長們非常關心的問題。

    1、保持正確的讀寫姿勢

    讓孩子學習書寫時保持正確的姿勢:“一尺、一拳、一寸”,即眼睛與書本距離應約為一尺(約33cm)、胸前與課桌距離應約為一拳(約10cm)、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸(約3cm)。

    長時間近距離用眼,比如看書40分鐘,要休息10分鐘。

    2、保持一定的戶外活動

    每天接觸室外光線,尤其是陽光,對于保持和發展良好的視力是十分必要的。研究發現,陽光能促進身體產生更多的多巴胺,每天一定時長的戶外活動可以有效預防近視的發生。

    3、控制電子屏幕使用時長

    觀看電子屏幕要適時休息。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產品,學齡前兒童盡量減少使用電子產品。兒童青少年每天非學習目的觀看電子屏幕每次不超過15分鐘,累計不超過1小時。

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    春節期間用眼還需要注意這些

    1、遠離煙花爆竹,防止眼外傷

    小孩喜歡燃放煙花爆竹,春節期間炸傷眼睛的情況經常發生。家長要加強安心防范教育,避免燃放煙花爆竹、使用尖銳物品時所可能帶來的危險。如果眼睛意外受傷,不能用手揉,因為眼部傷口受壓后可能會擴大。應該先鎮定情緒,然后用干凈的紗布將受傷部位輕輕遮蓋住,盡快去醫院檢查,以免耽誤病情引起嚴重后果。

    2、注意眼部衛生

    不要用手揉眼睛,尤其未洗手之前揉眼,病菌(包括病毒)可引起結膜炎、角膜炎等眼部疾病,會影響視力。

    3、科學飲食

    全身狀態的好壞和眼睛是有密切相關性的,食用過于油膩、辛辣的食物及煙酒會使眼睛的瞼板腺口易堵塞導致眼睛干澀,或火攻于目導致麥粒腫、霰粒腫、結膜炎等眼病。多吃富含葉黃素及胡蘿卜素的蔬果對眼睛大有裨益,如菠菜、西蘭花、獼猴桃等。

    以上就是“春節假期,這份日常護眼攻略,請收藏!”相關介紹官企留言1409891763。春節是我國傳統節日,也是我們放松自我的時刻,但是安心健康依然是需要注意的。祝您,2024甲辰龍年,健康快樂!

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